PHDA no adulto: sinais, avaliação e intervenção
Muitas pessoas chegam à idade adulta sem saber que têm Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA). Passaram anos a ouvir que eram distraídas, desorganizadas ou que “não se esforçavam o suficiente”, quando na verdade estavam a lidar com uma forma diferente de funcionamento da atenção.
O que é a PHDA
A PHDA é uma condição do neurodesenvolvimento: os sinais começam na infância, mas podem manter-se ao longo da vida. Nos adultos, a hiperatividade visível costuma dar lugar a uma inquietação mais interna, e as dificuldades de atenção e de organização tornam-se mais evidentes à medida que aumentam as responsabilidades no trabalho e na vida pessoal.
Sinais frequentes no adulto
- Dificuldade em manter a atenção em tarefas longas ou pouco estimulantes, como reuniões, leituras ou papelada.
- Procrastinação persistente, sobretudo em tarefas importantes, seguida de trabalho em contrarrelógio.
- Desorganização: perder objetos, esquecer compromissos, dificuldade em gerir prazos e o tempo.
- Começar muitas coisas e terminar poucas.
- Inquietação interna, dificuldade em estar parado ou em relaxar.
- Impulsividade: interromper os outros, decidir ou comprar sem pensar, dificuldade em esperar.
- Emoções intensas e mudanças rápidas de humor, com frustração e irritabilidade.
- Capacidade de hiperfoco em temas de grande interesse, ao ponto de perder a noção do tempo.
Ter alguns destes sinais de vez em quando é comum. O que distingue a PHDA é a persistência desde a infância e o impacto real no dia a dia.
Porque é que tantas pessoas só descobrem em adultas
Na infância, muitas crianças compensam as dificuldades com esforço, inteligência ou estrutura familiar. Outras, sobretudo raparigas, apresentam sobretudo dificuldades de atenção, menos visíveis do que a hiperatividade, e passam despercebidas. É frequente a PHDA ser identificada na idade adulta, por vezes depois de um filho ter sido avaliado, ou quando surgem ansiedade, burnout ou baixa autoestima associados a anos de esforço sem compreender porquê.
Como é feita a avaliação
Não existe um teste único para a PHDA. A avaliação psicológica junta várias peças:
- Uma entrevista clínica detalhada sobre as dificuldades atuais e a história desde a infância.
- Questionários e instrumentos de avaliação validados para adultos.
- Sempre que possível, informação de alguém próximo desde a infância, como um familiar.
- A exclusão de outras explicações e a identificação de dificuldades associadas, como ansiedade ou depressão.
Quando se justifica, o acompanhamento é articulado com o médico de família ou com um psiquiatra, que podem avaliar a necessidade de medicação.
Como a intervenção psicológica ajuda
Compreender o próprio funcionamento já traz alívio a muitas pessoas. A intervenção psicológica, baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalha estratégias práticas de organização e gestão do tempo, formas de lidar com a procrastinação e a impulsividade, a regulação emocional e o impacto que anos de críticas tiveram na autoestima.
Para saber como funciona a avaliação e se pode ser feita online no seu caso, envie-me uma mensagem. A intervenção pode ser feita em consulta online, a partir de qualquer ponto do país.